ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガ 痩せる方法

ホットヨガで確実に痩せる方法なんてあるのでしょうか。

確実とは、もちろん言えませんが、筋力をつけて、代謝を良くすることは、ダイエットにつながりますよ。

ダイエットに関心のある女性に人気のホットヨガ。

ランニングほど辛くなさそうだし、汗もたくさんかくイメージから何となく痩せそうな印象がありますよね。

でも、実際にホットヨガで痩せるには何をしたらいいのでしょうか?

今からホットヨガで痩せる方法について説明したいと思います。

まず汗をたくさんかきますが、これは一時的に体から水分が出ているだけで、直接痩せることにはつながりません。

大切なことは、筋肉をつけることです。

ホットヨガでは様々なポーズをとりますが、その中には体幹や下半身を鍛えるポーズがたくさんあります。

そういったポーズをとることで筋力が鍛えられ、これが代謝をアップさせることにつながるのです。

痩せる一番の方法は、余計なものを溜め込まない体作りをすることです。

ホットヨガに通って、まずは衰えがちな筋力を鍛えましょう。

筋トレのような辛いものではなく、ゆったりとしたポーズをとっていくなかで、
筋力は自然と鍛えられていくのがホットヨガの素晴らしいところです。

代謝を良くすることで、あとは自然と痩せることにつながります。

まずは一度ホットヨガを体験してみてはいかがでしょうか。
 

ホットヨガ 痩せる 頻度

ホットヨガで痩せるにはどのくらいの頻度で通えばいいのでしょうか?

最低でも週一回から!

週三回通えたらベストですね。

ダイエットに関心のある女性に人気のホットヨガ。

ランニングほど辛くなさそうだし、汗もたくさんかくイメージから、
ダイエットとして取り組みたいと考えている女性は多いですよね。

そんなホットヨガですが、どのくらいの頻度で通えば実際に痩せるのか気になるところです。

普段仕事のある女性、子育てをしている女性はなかなかスタジオへ通いづらいという方もいらっしゃると思います。

そこで、実際にホットヨガに通っている筆者が週に何回通えば痩せるのか、その頻度についてお伝えいたします。

ズバリ週三回通えたら体は確実に変わっていきます。

そして確実に痩せます。

平日仕事が早く終わった時や、土日などに通えば無理のない回数かと思います。

ただそれでも働く女性、子育て中のお母さんは忙しいですよね・・・。

そんなあなたは週に一回でもいいです!

そして受けるレッスンはリラックス系ではなく、筋肉に効くトレーニング系にしましょう。

週に三回も通えないから諦めてしまうのではなく、週に一回でも体を動かす機会を作る。

それが確実に痩せる、ダイエット成功への第一歩です!

ホットヨガ 痩せる 期間

では、ホットヨガに取り組むと、どれくらいの期間で痩せられるのでしょうか?

先ほど触れたように、回数とその後の過ごし方がとても重要です。

なので、一概に期間を言うことができないのですね。

ただ、利用したのにあんまり効果がなかったなんていうことを避けるためには、
いくつかのポイントがああります。

ホットヨガはものすごくカロリーを消費するイメージですが、そこまで激しい運動ではありません。

大事なのはヨガの回数や、行った後の過ごし方なんです。

一回行っただけで痩せるというものではないのはもちろんです。

痩せやすい体質にしていくということが大事です。

そのためにも、週に三回程度は行った方が良いです。

また回数は満たしているけれどももっと早く結果を得たい場合には、
ハードなプログラムを組んでもらうのもいい方法ですよ。

大抵の所は多くのプログラムを揃えていますから、
自分の体やスタッフと相談しながら決めていくのがいいのではないでしょうか。

あとはジムが併設されているところなら、さらに痩せ効果のある有酸素運動を取り入れるといいですね。

ランニングマシンは、最適ですよ。
 

 

ご挨拶

サイト管理人のアーサナです。何年も自分でヨガをやってました。
イマイチ効果を実感できないなぁ、と思って一念発起。スタジオに通い始めてはや一年。
コロナ休会からも復帰し、汗を流しながら心を整える日々です。
このサイトが皆さんがホットヨガを始めるきっかけになれば嬉しいです。
(注)当サイト管理人はLAVAに通っているので当サイトはややLAVAびいきになりがちなのはご了承くださいませ。

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